Kebiasaan kerja memiliki pengaruh besar terhadap kenyamanan tubuh, terutama bagi mereka yang sering duduk dalam waktu lama. Salah satu kebiasaan yang dapat dilakukan adalah mengambil jeda singkat setiap beberapa menit untuk berdiri dan meregangkan tubuh. Jeda ini membantu memberi waktu bagi otot untuk beristirahat sejenak dari posisi duduk yang statis. Dengan memberikan waktu pemulihan, tubuh dapat kembali bekerja dengan lebih nyaman. Kebiasaan ini mudah diterapkan tanpa mengganggu produktivitas.
Selain jeda singkat, peregangan ringan juga bermanfaat untuk menjaga fleksibilitas tubuh. Gerakan seperti memutar bahu, meregangkan leher, atau menggoyangkan kaki dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot tertentu. Gerakan ini tidak memerlukan ruang luas dan dapat dilakukan bahkan saat berada di meja kerja. Melakukan peregangan secara teratur membantu tubuh terasa lebih ringan. Dengan latihan kecil ini, ketegangan punggung dapat berkurang secara bertahap.
Mengatur ulang posisi duduk secara berkala juga dapat membantu menjaga kenyamanan selama bekerja. Duduk terlalu lama dalam satu posisi dapat membuat otot cepat lelah. Oleh karena itu, mengubah posisi duduk atau menopang punggung dengan bantal kecil dapat memberikan variasi yang dibutuhkan tubuh. Menjaga bahu tetap rileks dan tidak menegang juga membantu meningkatkan kenyamanan. Dengan kebiasaan kerja yang lebih baik, tubuh dapat terasa lebih segar sepanjang hari.